失敗するダイエット法

こんにちは！

ストレッチのおかげで開脚ができるようになったムーです！

今日は

「失敗するダイエット法」

について共有したいと思います！

誰もが

「短期間で痩せてかわいくなりたい！」

「キレイになりたい！」

と思うのは当たり前ですよね。

しかし、

短期間の無理なダイエットは

リバウンドの原因になるだけでなく、

太りやすい体質を作ってしまいます！

＜そもそも太りやすい体質って？＞

「林先生の初耳学」で

紹介された

クラッカーを用いて

太りやすい体質か調べる方法を

お伝えします！

方法はかんたん！

クラッカーを一枚食べて‛甘い’と

感じるまでの

時間を計測します！

太りにくい人は

食べてすぐに甘みを感じますが、

太りやすい人の場合は

時間がかかります！

その目安が‛３０秒’。

＜なぜ甘いと感じるまでに差が出るの？＞

ポイントはアミラーゼの量。

アミラーゼは炭水化物のデンプンを糖に分解する酵素。

摂取した炭水化物が糖に分解される速度が早いと甘いと感じる。

アミラーゼが少ないと、

中性脂肪を作る働きがある

インスリンがすいぞうによって大量に出され、

肥満になる傾向が、、。

どうしたら痩せやすい体質になるの？

ポイントは太りにくい生活習慣です！

あなたはいくつ当てはまりますか？？

✅朝ごはんをしっかり食べる

→朝ごはんを食べることで、体が活動モードに変わる上、便秘にも効果的で　　す！

✅断食をしない

→朝と昼を抜いて夜ガッツリはNG！

✅バランスのよい食事

→低カロリー食品だけ食べていると一時的に痩せますが、

　だんだんと少量の食事でも太りやすい体質になり、

　リバウンドの原因に！

✅規則正しい睡眠

　生活リズムが乱れると代謝量が減少する原因に！

✅体質改善は腸内環境から！

　腸内環境の改善は、血流、美肌への近道

　ヨーグルトやゴボウがおすすめ！

✅悪い姿勢は痩せにくい人の特徴

　猫背など姿勢の悪さは痩せにくい原因！

　悪い姿勢は腹筋や背筋を使わないため

　脂肪がつきやすい体質に！

　ストレッチで改善しましょう！

✅普段から運動習慣を！

　エスカレーターではなく階段、

　車通勤ではなく自転車通勤など

　日常生活の中で運動する時間を増やしましょう！

あなたが今すぐ変えられるポイントはありましたか？？

普段の生活の中から少しずつ生活習慣を変え、きれいな女性を目指しましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！！