プロテインの効果
こんにちは！
ムーです！
今日は
『プロテインの
役割』
について共有していきたいと思います！
『プロテインっておいしいの？』
『そもそもプロテインって何？』
『プロテイン飲んだらムキムキになりそう』
という方もいるのでは？
ということで
今日は
’プロテイン’
の効果を紹介します！
【プロテインとは？】
タンパク質のこと。
筋肉だけでなく
内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪
までタンパク質で
できている。
タンパク質が不足すると
・からだに不調が表れる
・体調を崩しやすくなる
・ケガをしやすい
といった望ましくないことが・・・。
タンパク質は
私たちの体をつくるのに
欠かせません！！
また筋トレをした後は
筋肉細胞が傷ついており
タンパク質を摂取することで
筋肉が修復、回復され
筋肉が成長します！
そこで
運動後や筋トレ後でも
手軽にタンパク質をとることができるのが
『プロテイン！！』
プロテインを飲んだからといって
別にムキムキになるわけでは
ありません。
ダイエットしてる人は
タンパク質が不足しがちに
なってしまうため、
脂肪を落としつつ
筋肉量や代謝をキープするため
にもプロテインは有効です！！
【プロテインの種類】
牛乳に含まれるたんぱく質の一種。
吸収速度がはやい。
筋トレ後に飲むのが〇
大豆が原料の植物性プロテイン。
体を引き締めたいダイエッターに
オススメ！
朝食時や運動後に飲むとよい！
牛乳が原料。吸収速度がゆるやか。
長時間タンパク質がとれない時（寝る前）
にとるとよい！
【効果的な飲み方】
✅運動後30分以内に飲む
タンパク質の合成が
運動を終えてから数時間のうちに
最も活発に作られる！！
✅食事と一緒にとる
1日に必要なたんぱく質の量は
体重×1.0～2.0g。
運動や筋トレをしている人ほど
多くのタンパク質を
取る必要がある！
食事で足りない分を
補うと〇
✅就寝前にとる
就寝中に筋肉量を増やす
役割を担う成長ホルモンが
多く分泌される。
就寝前に飲むことで
タンパク質の吸収を高め
筋肉量を増やすことが
期待できる。
就寝直前の飲食は
消化器官への負担となるため
就寝の1～2時間前までに
済ませるのがよい〇
【おすすめのプロテイン】
15食分入り 1062円（税込）
牛乳や豆乳で飲むと
普通のミルクティーと
変わらないおいしさ〇
おいしすぎて
私も毎日
飲んでます！！
飲みやすく
コストも〇
自分に合ったプロテインを見つけて
キレイで引き締まった体を
作りましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
