ダイエットを継続するコツ
こんにちは！
ムーです！！
今日は
『ダイエットのコツ』
について共有していきたいと思います！
『ダイエット頑張りたいのに
続かない・・・。』
『おいしいものを我慢できず
リバウンド』
『すぐに効果が出ずあきらめた』
なんて方も多いのでは？
ダイエットを続けるのって
本当に難しいですよね。
ということで今日は
ダイエットのちょっとした
コツを
紹介します。
【そもそもダイエットに
失敗する原因は？】
・ストレスが溜まる
・極端なダイエットをしている
・誘惑が多い日を送っている
・運動が苦手
すぐに痩せようとしたり
色々な誘惑により
ストレスが溜まると
継続することが
難しくなります。
大切なことは
『継続する』
ことです！
あるアンケート結果によると
ダイエット経験のある20～40代の
女性300人のうち
77％が失敗経験があると回答。
失敗理由として
１位 『自分の意志が弱いから』
２位 『努力の成果がすぐでないから』
３位 『食事を我慢するのが
ストレスだから』
があげられています！
ではどうしたら
ダイエットを無理なく
継続できるのでしょうか？
【ポイント】
①周りに宣言する！
「私ダイエットする！絶対痩せる！」
と周りに言いながら痩せれなかったら
少し恥ずかしくなりますよね。
周りに宣言することで
『続けなきゃ！痩せなきゃ！』
とモチベーションupにも
繋がります！
②簡単な方法からためす
『断食する！』『夕飯を食べない！』
といった極端な方法は
継続しにくく
リバウンドの原因になるこも・・・。
まずは簡単な方法から
継続できそうなもの
自分に合った方法を探すこと
をお勧めします！
③ストレスをためない
ダイエット中のストレスは
イライラして暴食になってしまったりと
リバウンドの原因になりかねません。
『頑張ってるのに痩せない・・・。』
とネガティブに考えるのではなく
『私頑張っててえらい！！』
『なんか顔すっきりした気がする！』
とポジティブに考えましょう！
④自分にご褒美をあげる
『○キロ痩せたら新しい服を買う！』
『今週筋トレ頑張ったら友達とご飯に行く！』
と自分にご褒美を上げるのも継続するコツ〇
ストレス解消になりご褒美をあげることで
やる気もさらにアップ！
以上4つのコツです！！
どれも簡単なので
ぜひ試してみてください！
ダイエットは
『継続すること』
が大切です！
ストレスと上手に向き合いながら
自分が継続できる方法を
見つけましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
