あなたの体幹は大丈夫？

こんにちは！！

朝ごはんは毎日納豆を食べます！ムーです！

今日は

『体幹リセットが

　大事な理由』

について共有していきます！

『がんばってダイエットしたのに

一番気になる足は太いまま・・』

『二の腕を細くしたかったのに、

なぜか太くなってる？』

『毎日運動してるのに痩せない』

など、頑張っているのに

なかなか成果が見られないという声は

よく聞きますよね・・・。

それは体幹の力不足かもしれません。

体幹が弱いと骨盤は

前や後ろに傾いてしまい、

働きすぎの筋肉と

働かない筋肉を作り出します。

体幹リセットトレーニングをすることで、

偏った筋肉の使い方が解消され、

全身の筋肉を

バランスよく使えるように！！！

体幹リセットは

・姿勢が良くなる

・代謝がグーンとup!!

・外に張り出していた筋肉が

　落ちて細くなる

などたくさんのメリットが！

他にも

肩や首のコリ、頭痛、便秘、冷え性

の解消効果も！！

【オススメ体幹トレーニング

3選】

１．バッグキック（ヒップ）

〈やり方〉

①四つん這いの姿勢になる。

手は肩の下、膝は骨盤の幅に開く。
②足と反対側の手を床と平行になるまで

まっすぐ伸ばす。

③息を吐きながら3秒かけて伸ばし、3秒キープする。

２．足上げ(お腹）

＜やり方＞

①足をのばして仰向けになる。

膝を伸ばしたまま、床から少し浮かせる。
②膝を伸ばしたまま、

床と90度になるよう両足を揃えて持ち上げる。
③下ろしたとき、足は床につけず少し浮いたところで止め5～10回繰り返す。

３．プランク(お腹）

 ＜やり方＞

① 両手両足を肩幅に開く肘とつま先の４点に重点を置き、

肘から下で補助的に体を支える。

②背中のラインが真っすぐなるようにお腹とお尻に力を入れる様に意識！

体幹をリセットして、

美ボディを目指しませんか？？

代謝がよくなり、

痩せやすくなるだけでなく、

健康的な体をつくれます！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！！！